うつ病とは──脳とこころのエネルギー障害としての理解

はじめに

うつ病は、単なる気分の落ち込みではなく、脳と身体のはたらき全体に深く影響する脳内のエネルギー代謝の障害、神経ネットワークの機能不全、さらには認知・睡眠・免疫・自律神経系の広汎な調和の乱れを伴う「全身的な状態変化」です。

当院では、うつ病を「回復可能な脳の変調」として理解し、その人らしい生き方を取り戻す支援を大切にしています。以下に、うつ病についての最新の脳科学的理解と治療の考え方をお伝えします。

うつ病の症状

うつ病の主な症状は以下の通りです（DSM-5準拠）：

• 抑うつ気分（悲しみ、絶望感、興味や喜びの喪失）

• 意欲の低下、疲労感、集中困難

• 睡眠障害（不眠または過眠）

• 食欲変化（減退または過食）

• 自責感、無価値感

• 思考の鈍化や決断困難

• 死についての反復思考（時に自殺念慮）

こうした症状は、少なくとも2週間以上持続し、日常生活・仕事・家庭生活に支障を来すようになります。

うつ病の背景──脳のエネルギー代謝障害として

ミトコンドリアとATP産生低下

うつ病の背景には、脳内ミトコンドリアの機能低下が関与しているとする研究が増えています。ミトコンドリアは神経細胞の「エネルギー工場」であり、ATP（アデノシン三リン酸）を産生して神経活動を支えています。慢性的なストレス、炎症、睡眠障害などが持続すると、ミトコンドリアのDNAが損傷し、ATP産生能が低下します。

その結果、脳内の前頭前野、扁桃体、海馬などの重要なネットワークが機能低下を起こし、意欲の低下、認知機能の低下、感情調節の困難などを引き起こします。特に前頭前野と扁桃体のエネルギー枯渇は、抑うつ状態と強く関連します。

神経ネットワークの不調

うつ病では、次のような大規模神経ネットワークの活動異常が報告されています：

• DMN（デフォルトモードネットワーク）：過去の記憶や自己内省に関わり、過剰に活動すると反芻思考（ネガティブな考えのループ）に陥りやすくなる。

• CEN（中央実行系ネットワーク）：注意・意思決定・ワーキングメモリを担い、活動低下すると集中困難が起きやすくなる。

• SN（サリエンスネットワーク）：刺激の重要性を判断しDMNとCENを切り替える役割があり、不調になると情動やストレスへの反応が過敏になる。

これらのネットワークの調和が崩れることで、うつ病の「考えがまとまらない」「感情が制御できない」「意味を感じられない」といった症状が生じます。

回復のメカニズム──修復には時間がかかる

神経細胞のミトコンドリアやネットワークは、ストレスによる損傷を受けても少しずつ自己修復する能力を持っています。しかしその速度は速くはなく、6か月〜1年程度かけて徐々に回復するケースも珍しくありません。

その過程では、休養、十分な睡眠、安心できる環境が重要です。脳は「冷却せずに過労で動き続けたCPU」のように、一度過熱して損傷してしまうと回復に時間がかかります。だからこそ、「すぐに良くなろうとしないこと」も治療の一部と考えられます。

治療の考え方

1. 薬物療法──脳内環境の安定化

抗うつ薬は、神経伝達物質（セロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンなど）の調整を通じて、**脳のネットワーク活動を安定化し、自発的回復を促す「下地作り」**の役割を果たします。

選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）やSNRI、NaSSA、など、患者の症状や副作用の出やすさに応じて選択されます。また、気分の変動が大きい場合には気分安定薬（例：リチウム、ラモトリギン）を併用することもあります。

薬物療法だけで完全に治すのではなく、薬で脳を休ませ、その間に思考や生活を整える時間を稼ぐ──そう理解することが現実的であり、患者さんにも受け入れられやすいと感じます。

2. 精神療法──予測モデルの修正と自己理解の支援

うつ病では、世界の見え方が「悲観的・自己否定的」に偏ってしまいます。これは、脳が「この世界はつらいものだ」「自分には価値がない」という予測モデルに従って働いてしまっているからです。

認知行動療法（CBT）や支持的精神療法では、新たな経験や支援的対話を通じて、この予測モデルを書き換える作業が行われます。

当院では、GPTなどの外部知能も活用しながら、患者さんが自分の感情や思考を言語化し、整理し、新たな意味づけを得ることを支援しています。これは、いわば「自分の中に育つ知能を伴走させる」治療の一環でもあります。

睡眠と認知機能──回復の鍵

うつ病では睡眠障害（入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒など）が非常に多く、深いノンレム睡眠（特にδ波の出現するステージ4）が出にくくなることが知られています。ノンレム睡眠の段階で、グリンパティックシステムが老廃物（炎症性タンパクなど）を洗い流し、神経活動をリセットするため、睡眠の質は脳の回復に直結します。

また、認知機能の改善（注意力、記憶力、遂行機能など）は、意欲の回復よりやや遅れて現れることが多く、焦らず経過を見る必要があります。

家族や周囲の人の支援

うつ病の人は、「頑張れ」という励ましに傷つきやすくなっています。何かしてあげるよりも、「そばにいるよ」「話を聞くよ」という存在の支援が大切です。

また、「休むことはサボりではない」「今は治療のために休んでいる」と周囲が理解していることを、患者本人が感じられることが、回復の大きな力になります。

まとめ

うつ病は、脳と心のエネルギーが枯渇した状態です。責めるのではなく、支えることが回復への道です。

• 脳のミトコンドリア機能や神経ネットワークの変調により生じる

• 「考え方の偏り」ではなく「考え方を整える力が弱っている状態」

• 修復には時間がかかるが、脳には回復力がある

• 薬物療法と精神療法を補完的に用いる

• 睡眠と認知機能の回復が重要なマーカーとなる

• 支援者は「安心」と「受容」を提供する存在として関わる

うつ病は治る病気です。私たちは「意味を持って生きる力」を取り戻すお手伝いを行っています。

---

不安とうつは「こころのエネルギーの使われ方」の違いです

不安やうつは、「気の持ちよう」や「性格の弱さ」と誤解されがちですが、
近年の精神医学・脳科学の研究では、こころの働きを支えるエネルギーの使われ方や循環の乱れとして理解されるようになってきています。

不安が強い状態とは

― エネルギーが「過剰に働き、切り替わらない」状態 ―

不安が強い方は、「エネルギーが足りない」わけではありません。
むしろ多くの場合、こころは過剰に働き続けています。

• 先のことを何度も考えてしまう

• 危険を探し続けてしまう

• 最悪の解釈が頭から離れない

• 体が常に緊張している

近年　不安は「不確実な未来を予測し続ける脳の働きが過剰に固定された状態」として説明されるようになっています。

脳やこころのエネルギーが、

• 未来予測

• 警戒

• 身体の緊張

に集中しすぎてしまい、切り替えが効かなくなるのです。

その結果、

• 休もうとしても休めない

• 今この瞬間を感じ取れない

• 楽しいことに気持ちが向かない

といった状態が続きます。

うつ状態とは

― エネルギーそのものが「枯渇し、回らなくなった」状態 ―

一方、うつ状態では、こころのエネルギーそのものが低下しています。

• 考える力が出ない

• 感情が動きにくい

• 行動を起こす力が湧かない

うつは「楽しいと感じられない」だけでなく、

何かをしようとするためのエネルギーを動員できない状態が本質だと考えられています。

そのため、

• やる気が出ない

• 体が重い

• 何もしていないのに疲れる

といった症状が生じます。

医療的には、うつとは
こころのエネルギーの循環が滞り、心身の働きがスローダウンしている状態
と捉えることができます。

なぜ不安とうつは一緒に起こりやすいのか

不安とうつは、別々の病気というより、同じ流れの中で起こることが多い状態です。

多くの方で、次のような経過がみられます。

1. 不安が続く時期
   　気を張り続け、頭も体も休まらない

2. 消耗が進む時期
   　睡眠や回復の時間が取れず、疲れが蓄積

3. うつが前に出る時期
   　エネルギーが尽き、動けなくなる

慢性的な不安やストレスが続くことで、
心身のエネルギーが消耗し、うつ状態に移行しやすくなることが示されています。

これは「心が弱いから」ではなく、使い続けた結果として起こる自然な反応です。

回復とは何を意味するのか

回復とは、

• 不安を完全になくすこと

• 無理に前向きになること

ではありません。

回復は次のように考えられています。

• エネルギーの偏りが少しずつ緩む

• こころの働きが一方向に固定されなくなる

• 「使って → 休んで → また使える」という循環が戻る

不安が強い方の回復

不安な考えを「無理に止める」必要はありません。
予測や心配以外にも、

• 体の感覚

• 目の前の体験

• 人とのやりとり

にエネルギーが自然と向くようになることが回復です。

うつが強い方の回復

まず大切なのは、

• 消耗を止めること

• 睡眠や生活リズムを整えること

エネルギーを「増やそう」とする前に、最低限の循環を取り戻すことが回復の第一歩です。

治療は何を目指しているのか

精神科の治療は、こころのエネルギーの状態を整えることを目的としています。

• 薬物療法
  　過剰な緊張を和らげたり、エネルギー回復を支えます。

• 心理療法
  　考えや注意の偏りを緩め、切り替えを助けます。

• 生活調整
  　睡眠・活動・休息のバランスを整えます。

これらを組み合わせながら、こころが自然に回復できる状態を一緒に作っていきます。

まとめ

• 不安は、こころのエネルギーが過剰に働き、特定の方向に固定された状態

• うつは、こころのエネルギーが枯渇し、循環が滞った状態

• 回復とは、エネルギーの使われ方と循環が取り戻される過程

最近の研究は、不安やうつを
**調整可能な「こころの働きのバランスの問題」**として捉えています。

治療は、そのバランスを医学的に整えていくプロセスです。

---

心理的エネルギー（こころのエネルギー）の臨床的理解

― 生物学的基盤を含めた統合モデル ―

1．心理的エネルギーとは何か

1-1．実体ではないが、空虚な比喩でもない

「心理的エネルギー」という言葉は、
ATP量や神経発火頻度のように直接測定できる指標ではない。
しかし臨床においては、

• 行動量・持続力

• 思考の動きやすさ

• 覚醒水準

• 疲労感

• 意欲の立ち上がり

といった複数の次元を、一語で直感的に把握できるという大きな利点がある。

重要なのは、この概念を
「生物学的実態と主観体験をつなぐ翻訳語」として理解することである。

1-2．生物学的エネルギー低下を含む概念

近年、うつ病の一部では、

• ミトコンドリア機能低下

• ATP産生低下

• 炎症・酸化ストレス

• 神経可塑性・神経活動性の低下

といった生物学的エネルギー低下が示唆されている。

この場合、

• 神経活動を維持・拡張する力そのものが弱い

• ネットワークを長時間動かせない

• 行動開始・思考持続が困難

という実質的なエネルギー制約が存在する。

したがって、

「心理的エネルギーが低下している」

という表現は、
単なる印象論ではなく、

生物学的エネルギー低下
→ 神経活動性低下
→ 行動・思考・意欲の低下

を一気に表現した、階層横断的な臨床記述として成立する。

2．心理的エネルギーを「量」と「使われ方」で捉える

心理的エネルギーは、単純な「多い／少ない」では不十分であり、

① 量（産生・動員の水準）
② 配分（どこに使われているか）
③ 制御（切り替え・抑制が可能か）

という三側面で理解すると、臨床像が整理しやすい。

2-1．心理的エネルギー低下型（中核的うつ病）

• ミトコンドリア・ATP低下が前景

• 易疲労感、身体的だるさが強い

• 行動・思考の出力が出ない

• 「気分」以前に「動けない」

≒ 古典的メランコリー型うつ病
≒ 大うつ病の一部
≒ 器質性うつ病

→量そのものが低下している状態
→「心理的エネルギー低下」という表現が最も適合する。

2-2．心理的エネルギー配分破綻型（うつ様反応）

• 不安・反芻が前景

• 覚醒は高い

• 頭は止まらない

• 心配や自己評価にエネルギーが張り付く

• 行動に回らない

≒ 不安抑うつ反応
≒ 反応性うつ病
≒ 神経症性うつ病

→量は保たれている、あるいは高いこともあるが、配分と制御が破綻している状態。

2-3．躁状態

• エネルギー動員圧が非常に高い

• 行動・思考が加速

• 制御・抑制が効かない

• サリエンスが拡散

→量・動員は高いが、制御が破綻した状態。

3．なぜ診断上の混乱が生じるのか

DSM／ICDのうつ病診断は、

• 症状

• 経過

に基づいており、
生物学的エネルギー状態や配分様式を反映していない。

その結果、

• 心理的エネルギー低下型

• 心理的エネルギー配分破綻型

の両者が、同じ「うつ病」と診断されやすくなり、

• なんでもうつ病

• 治療はなんでも抗うつ薬

という状況が生じている。

4．治療を「心理的エネルギー調整」として再整理する

この枠組みに立つと、
薬物療法・睡眠・心理療法は、同じ目標に対する異なるレベルの介入として位置づけられる。

4-1．薬物療法の位置づけ

― エネルギー状態の地ならし ―

• 過剰な覚醒・不安を抑える

• 低下した神経活動性・可塑性を支える

• 配分の極端な偏りを緩める

→エネルギーを「足す」治療ではなく、使える状態に整える前処理。

特に心理的エネルギー低下型では、治療の中核となる。

4-2．睡眠の位置づけ

― 全脳レベルの再配分・リセット ―

睡眠は、

• 過活動ネットワークの沈静

• 情動・意味づけの再統合

• 代謝負荷（グリンパティック）の除去

を通じて、エネルギー配分全体を毎晩リセットする仕組みである。

睡眠が崩れている限り、他の治療は効きにくくなる。

4-3．心理療法の位置づけ

― エネルギーの「使い方」を学習的に変える ―

心理療法は、

• どこにエネルギーが張り付いているかを可視化し

• 注意・意味づけ・行動を微調整し

• 固定しても再び動かせる経験を積む

ことで、エネルギー配分を本人が扱えるようにする治療である。

特に配分破綻型で中心的役割を果たす。

5．統合的まとめ

• 心理的エネルギーは
  生物学的エネルギー産生を基盤としつつ、
  神経活動・主観体験として現れる「心が使える力」の総合表現である。

• 問題は

  • 量が低下している場合

  • 量はあるが配分・制御が破綻している場合
    の両方がある。

• うつ病を一括りにすると治療ミスマッチが生じる。

• 薬物療法・睡眠・心理療法は、
  心理的エネルギーを整えるという共通目標を、
  異なる階層から支える介入である。

---

心理的エネルギーの観点から再考する「うつ病」

― 生物学的エネルギー低下型とうつ様反応の鑑別 ―

1．はじめに：なぜ「うつ病」が拡散したのか

現在のうつ病診断は、DSM・ICDに基づき、主として  

• 気分

• 意欲

• 睡眠

• 食欲

• 思考内容

• 経過

といった症状記述（phenotype）によって行われている。
しかし、これらの診断基準には、ミトコンドリア機能、ATP産生、神経活動性といった生物学的実態（pathophysiology）はほとんど反映されていない。

その結果、
病態の異なる状態が「うつ病」という一つの診断名に回収されるという構造が生じている。

臨床現場ではこれが、

• なんでも「うつ病」

• 治療はとりあえず抗うつ薬

という画一化を生み、治療反応性の低下や慢性化、医療不信につながっている。

2．「心理的エネルギー」という臨床概念の位置づけ

「心理的エネルギー」という用語は、厳密な生物学的指標ではない。
しかし臨床では、

• 行動量

• 思考の動き

• 覚醒水準

• 疲労感

• 持続力

といった複数の次元を一語で直感的に把握できるという利点がある。

重要なのは、この概念を
単なる比喩ではなく、「生物学的実態を主観体験に翻訳する臨床語」として用いる点である。

3．心理的エネルギー低下型うつ病

― 本来の中核的うつ病像 ―

一部のうつ病では、

• ミトコンドリア機能低下

• ATP産生低下

• 炎症・酸化ストレス

• 神経可塑性・神経活動性の低下

といった生物学的エネルギー低下が前景に立つ。

このタイプでは、

• 易疲労感が強い

• 行動を開始・持続する力が出ない

• 頭を使うこと自体が負担になる

• 気分以前に「体が動かない」

といった症状が目立つ。

この病態は、

• 古典的メランコリー型うつ病

• 大うつ病の一部

• 器質性うつ病

と重なりが大きく、
「心理的エネルギーが低下している」という表現が、比喩ではなく病態翻訳として成立する。

この意味で、
心理的エネルギー低下型こそが、本来の中核的うつ病像と考えることができる。

4．心理的エネルギー配分破綻型

― うつ様状態・不安抑うつ反応 ―

一方で、うつ症状を呈しながらも、

• 不安・反芻が強い

• 覚醒は高い

• 思考は止まらない

• 心配や自己評価にエネルギーが張り付いている

• 行動に回らない

という病態が存在する。

このタイプでは、

• 心理的エネルギーの総量は必ずしも低下していない

• エネルギーが特定方向（不安・予測・反芻）に固定されている

• 切り替えと制御が障害されている

という構造が考えられる。

これは臨床的には、

• 不安抑うつ反応

• 反応性うつ病

• 神経症性うつ病

と呼ばれてきた群に相当する。

この病態を「心理的エネルギー低下」と捉えると、治療戦略の誤りを生みやすい。

5．両者を混同することの問題点

症状と経過のみで診断すると、

• 心理的エネルギー低下型

• 心理的エネルギー配分破綻型

の両者が、同じ「うつ病」と診断される。

その結果、

• 抗うつ薬が効きにくい症例が増える

• 不安優位の症例で副作用・悪化が起こる

• 「うつは治らない」という印象が強まる

といった問題が生じる。

これは「抗うつ薬が悪い」のではなく、
病態の見立てが粗いことによる治療ミスマッチと考えるべきである。

6．治療戦略の分岐点としての二類型

この整理の利点は、診断名を否定することではなく、
治療戦略を合理的に分けられる点にある。

心理的エネルギー低下型

• 休養・睡眠の質改善

• 抗うつ薬・身体的治療

• 身体合併症への配慮

→ まず「出力」を回復させる治療

心理的エネルギー配分破綻型

• 不安・反芻への介入

• 心理療法

• 睡眠リズムの再編

→ 「使い方」を整える治療

7．おわりに：再分類ではなく、臨床的整理として

本稿で述べた二類型は、新たな診断体系を提案するものではない。
あくまで、

• 生物学的実態

• 臨床症状

• 治療反応性

を一貫した軸で整理するための臨床モデルである。

「心理的エネルギー」という直感的な言葉は、
この両者を見分けるための、古くて新しい、そして非常に実践的な概念である。

まとめ（要点）

• DSM的うつ病診断は生物学的実態を反映していない

• その結果、異質な病態が「うつ病」に混在している

• 心理的エネルギー低下型は中核的うつ病像と考えられる

• 配分破綻型はうつ様反応として区別した方が治療的に有益

• 「心理的エネルギー」は両者を見分ける有効な臨床語である

---

chat GPTを使って　近年の精神医学・脳科学研究から情報を収集し　臨床経験と併せて　知見をまとめました。